{"id":9849,"date":"2025-10-21T12:35:00","date_gmt":"2025-10-21T16:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nafr.dev.sparkadvocacy.dev\/?post_type=resource&p=9849"},"modified":"2026-02-05T16:20:12","modified_gmt":"2026-02-05T21:20:12","slug":"mythbusting-old-age-adages","status":"publish","type":"resource","link":"https:\/\/nafr.dev.sparkadvocacy.dev\/fr\/resource\/mythbusting-old-age-adages\/","title":{"rendered":"D\u00e9mystifions les id\u00e9es re\u00e7ues sur la vieillesse"},"content":{"rendered":"\n
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La soci\u00e9t\u00e9 v\u00e9hicule de nombreuses g\u00e9n\u00e9ralisations sur le vieillissement. Dans le cadre des efforts continus de Retrait\u00e9s f\u00e9d\u00e9raux pour lutter contre l\u2019\u00e2gisme,\u00a0Sage60<\/em>\u00a0examine les plus courantes d\u2019entre elles et explore ce que la science en dit.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n


Les personnes \u00e2g\u00e9es ont besoin de moins de sommeil; elles finiront forc\u00e9ment par \u00eatre atteintes de d\u00e9mence si elles vivent assez longtemps; elles ne devraient pas faire d\u2019exercice intense de peur de se blesser. Ces clich\u00e9s nous accompagnent depuis l\u2019enfance, mais beaucoup ne sont pas confirm\u00e9s par la science.
\u00a0<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Le sommeil<\/h3>\n\n\n\n

\u00ab Le besoin de dormir est toujours l\u00e0 \u00bb, affirme John A. E.  Anderson, directeur du Laboratoire sur la cognition et la neuroscience du vieillissement \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Carleton. \u00ab Et le sommeil est, en r\u00e9alit\u00e9, extr\u00eamement important. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Selon M. Anderson, pendant le sommeil, les espaces interstitiels entre les cellules s\u2019ouvrent et \u00e9vacuent les d\u00e9chets du cerveau.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Les prot\u00e9ines associ\u00e9es \u00e0 la maladie d\u2019Alzheimer \u2014 comme la tau et l\u2019amylo\u00efde \u2014, ainsi que d\u2019autres d\u00e9chets, sont \u00e9limin\u00e9es \u00bb, explique-t-il. \u00ab Le sommeil n\u2019est donc pas seulement r\u00e9parateur, il nettoie aussi le cerveau. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Il ajoute que c\u2019est \u00e9galement pendant le sommeil que nous consolidons nos souvenirs, ce qui signifie que notre cerveau travaille \u00e0 les stocker pour les retrouver plus tard. M\u00eame s\u2019il reconna\u00eet que le sommeil devient plus difficile avec l\u2019\u00e2ge, il souligne que de bonnes habitudes \u2014 comme des heures de coucher r\u00e9guli\u00e8res et l\u2019exercice physique \u2014 peuvent aider.<\/p>\n\n\n\n

Cassandra Morrison, professeure adjointe en neuropathie cognitive \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 Carleton, pr\u00e9cise que certaines personnes fonctionnent bien avec six heures de sommeil, d\u2019autres doivent en dormir huit, mais ce besoin ne diminue pas avec l\u2019\u00e2ge. Elle ajoute que, pour compenser un sommeil insuffisant pendant la nuit, une sieste pendant le jour peut s\u2019av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique.
\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u2019exercice<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019id\u00e9e selon laquelle les personnes \u00e2g\u00e9es devraient \u00e9viter l\u2019exercice pour ne pas se blesser est \u00e9galement fausse.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Si vous n\u2019avez jamais fait d\u2019exercice, de la randonn\u00e9e ou des marathons, il ne faut pas s\u2019y mettre brusquement. Mais \u00e7a, c\u2019est valable pour tout le monde! \u00bb, dit Mme<\/sup> Morrison, en ajoutant qu\u2019il est essentiel de s\u2019adapter aux limites li\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e2ge. \u00ab Si vous faisiez du kayak en eau vive autrefois, vous pourriez d\u00e9sormais pagayer sur le canal Rideau. Vous ne soul\u00e8verez peut-\u00eatre plus autant de poids qu\u2019avant, mais cela ne veut pas dire que vous devez arr\u00eater compl\u00e8tement. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Elle souligne que la force, l\u2019\u00e9quilibre et les fonctions physiques peuvent \u00eatre maintenus malgr\u00e9 l\u2019\u00e2ge.
 <\/p>\n\n\n\n

La sexualit\u00e9 <\/h3>\n\n\n\n

La notion voulant que la sexualit\u00e9 et l\u2019intimit\u00e9 s\u2019estompent avec l\u2019\u00e2ge est une autre g\u00e9n\u00e9ralisation \u00e2giste.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab De nombreux adultes \u00e2g\u00e9s restent sexuellement actifs, m\u00eame avec des probl\u00e8mes de sant\u00e9 \u00bb, affirme-t-elle. \u00ab Les m\u00e9dicaments sont un facteur d\u00e9terminant, surtout parce que beaucoup de traitements provoquent des dysfonctions \u00e9rectiles. Mais \u00eatre sexuellement actif ne signifie pas n\u00e9cessairement avoir des rapports sexuels. Il existe d\u2019autres formes d\u2019intimit\u00e9 physique et d\u2019autres fa\u00e7ons de vivre la sexualit\u00e9. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Le nombre \u00e9lev\u00e9 d\u2019infections transmissibles sexuellement dans les \u00e9tablissements de soins de longue dur\u00e9e montre bien que l\u2019activit\u00e9 sexuelle persiste.
 <\/p>\n\n\n\n

La d\u00e9mence et la maladie d\u2019Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n

Le risque de d\u00e9mence augmente avec chaque d\u00e9cennie, mais elle n\u2019est pas in\u00e9vitable.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab L\u2019Alzheimer n\u2019est absolument pas in\u00e9vitable, et ce n\u2019est pas un vieillissement normal \u00bb, affirme M. Anderson, en pr\u00e9cisant que les femmes sont plus \u00e0 risque, un sujet d\u00e9sormais au c\u0153ur de la recherche. Ce n\u2019est pas seulement parce qu\u2019elles vivent plus longtemps. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que cela est li\u00e9 \u00e0 l\u2019\u0153strog\u00e8ne, que les femmes perdent apr\u00e8s la m\u00e9nopause, tandis que les hommes le conservent, car leur testost\u00e9rone se transforme en \u0153strog\u00e8ne dans le cerveau.<\/p>\n\n\n\n

Parmi les moyens de pr\u00e9vention, mentionnons garder le cerveau actif, adopter un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en et faire de l\u2019exercice. Ne pas avoir de pr\u00e9disposition g\u00e9n\u00e9tique est un avantage, mais m\u00eame en cas d\u2019h\u00e9r\u00e9dit\u00e9, des activit\u00e9s stimulantes peuvent r\u00e9duire les risques, m\u00eame avec des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux. Avoir une carri\u00e8re exigeante et parler plusieurs langues peut retarder l\u2019apparition de la maladie d\u2019Alzheimer de cinq ans. Apprendre \u00e0 jouer d\u2019un instrument est \u00e9galement b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab Toute activit\u00e9 nouvelle \u2014 comme apprendre un instrument \u2014 est excellente \u00bb, pr\u00e9cise M. Anderson. \u00ab Il y a aussi des b\u00e9n\u00e9fices sociaux si vous le faites avec d\u2019autres personnes, car l\u2019isolement et la d\u00e9pression sont des facteurs pr\u00e9dictifs du d\u00e9clin cognitif. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Mme<\/sup> Morrison confirme que certains d\u00e9clins cognitifs font partie du vieillissement normal \u2014 comme oublier o\u00f9 l\u2019on a mis ses cl\u00e9s ou perdre de la rapidit\u00e9 pour traiter l\u2019information. Cependant, mais celui du ralentissement commence d\u00e8s l\u2019\u00e2ge de 30 ans. Si l\u2019on est encore capable de g\u00e9rer ses finances, de cuisiner ou de prendre ses m\u00e9dicaments, c\u2019est le signe que le d\u00e9clin est minime.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab C\u2019est le principe \u201cvous l\u2019utilisez ou vous le perdez\u201d \u00bb, dit-elle. \u00ab Si vous continuez \u00e0 apprendre de nouvelles choses, cela stimule le cerveau. \u00bb \u00a0
\u00a0<\/p>\n\n\n\n

L\u2019ost\u00e9oporose<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019ost\u00e9oporose est plus fr\u00e9quente chez les femmes, mais elle touche aussi les hommes. Une femme de plus de 50 ans sur trois d\u00e9veloppe une forme de la maladie, comparativement \u00e0 un homme sur cinq.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab En raison de la perte d\u2019\u0153strog\u00e8ne \u00e0 la m\u00e9nopause, les femmes sont plus \u00e0 risque \u00bb, explique Mme<\/sup> Morrison. \u00ab Mais le risque augmente aussi pour les maladies cardiaques, le cholest\u00e9rol et divers types de cancer. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

Les femmes atteintes d\u2019ost\u00e9oporose sont plus susceptibles de subir des fractures de la hanche, alors que les hommes courent un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 en cas de blessure li\u00e9e \u00e0 l\u2019ost\u00e9oporose. <\/p>\n\n\n\n

\u00ab Il est important de passer des tests \u2014 demandez un test de densit\u00e9 osseuse \u2014 et de prendre toutes les mesures pour r\u00e9duire les risques : faire de l\u2019exercice, ne pas fumer, ne pas boire d\u2019alcool et corriger les carences en calcium et en vitamine D. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

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Retrait\u00e9s f\u00e9d\u00e9raux est le plus important organisme de d\u00e9fense des membres actifs et retrait\u00e9s de la fonction publique f\u00e9d\u00e9rale, des Forces canadiennes et de la GRC; des juges de nomination f\u00e9d\u00e9rale; ainsi que de leurs partenaires et de leurs survivant\u00b7e\u00b7s.<\/p>\n\n\n\n

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Contactez Nous<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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