D\u00e9terminez ce que vous trouvez le plus difficile<\/a><\/span><\/h3>\n\nLa perte des contacts sociaux nuit au bien-\u00eatre de certaines personnes, alors que d\u2019autres peuvent avoir du mal \u00e0 s\u2019assurer d\u2019obtenir les articles de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9, tout en maintenant leur risque d\u2019exposition \u00e0 un niveau faible. Certaines personnes peuvent \u00e9prouver un sentiment g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9 de mal-\u00eatre et de frustration en ce moment.<\/p>\n\n
Essayez de vous asseoir \u00e0 un moment et \u00e0 un endroit tranquilles, avec un stylo et du papier. Qu\u2019est-ce qui contribue le plus \u00e0 votre sentiment de mal-\u00eatre? Apr\u00e8s avoir fait la liste des nombreux probl\u00e8mes qui rendent cette p\u00e9riode difficile, quels sont ceux sur lesquels vous pouvez exercer de l\u2019influence ou du contr\u00f4le, en ce moment?<\/p>\n\n
Gardez \u00e0 l\u2019esprit qu\u2019il y aura des choses qui vous inqui\u00e8tent et que vous ne pouvez pas changer maintenant, mais ce n\u2019est pas grave. Ce qui est important, en ce moment, c\u2019est de conna\u00eetre et de nommer vos principaux facteurs de stress. Ensuite, divisez-les en petits sous-\u00e9l\u00e9ments et r\u00e9glez ceux qu\u2019il vous est possible d\u2019\u00e9liminer en toute s\u00e9curit\u00e9 et \u00e0 court terme.<\/p>\n\n
Par exemple, si vous vous inqui\u00e9tez surtout de vous procurer des articles de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 tout en limitant votre exposition aux autres personnes, envisagez de faire appel \u00e0 des services de livraison d\u2019\u00e9picerie ou communiquez (\u00e0 une distance s\u00fbre) avec un ami, un voisin ou un membre de votre famille pour savoir comment coordonner les achats et la livraison. Envisagez de sortir en dehors des heures de pointe ou pendant les heures d\u2019ouverture des magasins r\u00e9serv\u00e9es aux personnes \u00e2g\u00e9es, que de nombreux magasins ont mises en place. Pratiquez une bonne hygi\u00e8ne et une bonne distanciation sociale, et assurez-vous de planifier vos sorties. M\u00eame si les sorties pour acheter des articles de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9 ne sont pas des occasions d\u2019avoir des contacts sociaux, elles peuvent n\u00e9anmoins constituer des points d\u2019ancrage que vous attendez avec impatience pendant votre semaine.\n <\/p>\n\n
Obtenez des informations pr\u00e9cises \u00e0 votre rythme<\/a><\/span><\/h3>\n\n\u00c0 l\u2019heure actuelle, il y a un v\u00e9ritable d\u00e9luge d\u2019informations sur la COVID-19. En plus d\u2019\u00eatre constantes, elles changent souvent, et les sources se contredisent parfois. Si les flux incessants d\u2019informations sur la COVID-19 vous accablent, il est temps de prendre le contr\u00f4le de ce que vous consultez.<\/p>\n\n
Prenez du recul par rapport \u00e0 la quantit\u00e9 d\u2019actualit\u00e9s et de m\u00e9dias que vous \u00ab\u2009consommez\u2009\u00bb. D\u00e9sactivez les notifications sur votre t\u00e9l\u00e9phone et les applications d\u2019information sur votre tablette, et acc\u00e9dez plut\u00f4t aux informations sur la COVID-19 lorsque vous vous sentez pr\u00eat \u00e0 le faire. Pour certaines personnes, cela peut se traduire par limiter la consultation des actualit\u00e9s au matin ou au soir. Pour d\u2019autres personnes, cela peut signifier un changement \u00e0 leur fa\u00e7on de regarder la t\u00e9l\u00e9vision. La plupart des cha\u00eenes d\u2019information ne diffusent que des actualit\u00e9s en continu sur la COVID-19, en ce moment. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les cha\u00eenes d\u2019information, pensez \u00e0 pr\u00e9voir une pause.<\/p>\n\n
Utilisez des sources d\u2019information fiables comme Sant\u00e9 Canada<\/a> et l\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9. Cette derni\u00e8re diffuse deux excellents contenus sur la COVID-19 : <\/a>un pour en finir avec les id\u00e9es re\u00e7ues et une s\u00e9rie de questions et de r\u00e9ponses<\/a>. Votre agence locale de sant\u00e9 publique est \u00e9galement une bonne source d\u2019informations pr\u00e9cises et adapt\u00e9es \u00e0 votre situation g\u00e9ographique. Il est valable de la consulter une ou deux fois par jour pour prendre connaissance des derni\u00e8res nouvelles. Il est peu probable que vous changiez votre fa\u00e7on de g\u00e9rer vos risques et votre impact en ce moment, si vous respectez l\u2019auto-isolement et prenez vos distances physiques correctement.\n <\/p>\n\nPratiquez la distanciation sociale (m\u00e9dias)<\/a><\/span><\/h3>\n\nPour bien des gens, les flux Facebook sont une longue liste d\u2019articles et de nouvelles sur la COVID-19, de mises \u00e0 jour de statut, d\u2019images et de m\u00e8mes.<\/p>\n\n
Lorsque nous sommes isol\u00e9s \u00e0 la maison et que nous ne pouvons pas participer \u00e0 nos activit\u00e9s sociales habituelles, nous sommes plusieurs \u00e0 tirer encore plus parti de Facebook et de Twitter pour nous divertir, garder le contact et partager. Il peut \u00eatre utile de garder le contact et de voir ce qui se passe dans nos cercles sociaux, mais ces plateformes et leur contenu peuvent aviver votre inqui\u00e9tude \u00e0 propos de la COVID-19.<\/p>\n\n
Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 et d\u2019humeur morose apr\u00e8s avoir consult\u00e9 votre flux Facebook, demandez \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille avec lesquels vous \u00eates normalement en contact sur les m\u00e9dias sociaux de vous donner leur num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone. D\u00e9connectez-vous de l\u2019application ou du site, ou d\u00e9sactivez les notifications de l\u2019application sur votre appareil, afin de ne pas \u00eatre tent\u00e9 d\u2019ouvrir l\u2019application chaque fois que vous entendez ce \u00ab\u2009ding\u2009\u00bb pavlovien! Utilisez Facetime, Skype ou d\u2019autres services gratuits pour communiquer par vid\u00e9oconf\u00e9rence (ou le bon vieux t\u00e9l\u00e9phone!) ou pour partager des photos et entrer en contact avec les personnes que vous voulez contacter.<\/p>\n\n
![\"Smartphone](\"https:\/\/nafr.dev.sparkadvocacy.dev\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/smartphone_155089394.jpg\" "\\"Hands")
\n\nSi vous vous sentez accabl\u00e9 par les flux des m\u00e9dias sociaux, essayez de prendre un peu de distance! La plupart des appareils ont des param\u00e8tres de dur\u00e9e de consultation d\u2019\u00e9cran qui peuvent vous aider avec cela.<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\nSi vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9connecter, mais que vous savez que vous devez le faire, une autre option consiste \u00e0 planifier le temps pass\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux. La plupart des appareils sont dot\u00e9s de param\u00e8tres de dur\u00e9e de consultation d\u2019\u00e9cran qui nous aident \u00e0 g\u00e9rer notre utilisation et notre temps. Vous pouvez donc r\u00e9gler des minuteries pour dicter le moment o\u00f9 vous pouvez acc\u00e9der \u00e0 une application particuli\u00e8re sur votre appareil.\n <\/p>\n\n
Votre sant\u00e9<\/a><\/span><\/h3>\n\nPrendre soin de notre sant\u00e9 physique autant que nous le pouvons a une grande influence sur notre sant\u00e9 mentale. Il existe de nombreuses m\u00e9thodes s\u00fbres pour rester physiquement actifs, bien manger, se reposer et adopter un comportement positif et patient pendant la crise de la COVID-19 que nous traversons.<\/p>\n\n
M\u00eame si nous ne pouvons pas nous rendre au gymnase, il est possible de s\u2019entra\u00eener \u00e0 domicile, gr\u00e2ce \u00e0 YouTube, aux applications gratuites ou aux cours propos\u00e9s par certains gymnases et studios de conditionnement physique. Si les trottoirs sont d\u00e9gag\u00e9s et s\u00fbrs, et si vous respectez la distanciation physique, marcher \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur peut \u00e9galement \u00eatre une excellente option.<\/p>\n\n
Il peut \u00eatre difficile de manger sainement, car nous limitons tous les d\u00e9placements \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la maison aux articles de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9. Nous pouvons, par exemple, \u00eatre \u00e0 court de produits frais et devoir nous fier davantage aux produits congel\u00e9s ou en conserve ou, encore, devoir utiliser d\u2019autres produits que ceux qui sont normalement disponibles, parce que les gens en ach\u00e8tent davantage. De plus, les magasins limitent les quantit\u00e9s pour certains articles et ferment plus t\u00f4t pour laisser au personnel plus de temps pour nettoyer et se reposer. Certains d\u2019entre nous peuvent se tourner vers des aliments plus r\u00e9confortants qui, m\u00eame s\u2019ils sont absolument d\u00e9licieux, n\u2019ont pas un effet optimal sur la sant\u00e9 lorsque nous en mangeons trop.<\/p>\n\n
La planification des repas peut \u00eatre un excellent moyen de r\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 ce qu\u2019on peut manger et \u00e0 quel moment. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 faire votre liste de courses et \u00e0 faire vos achats, et \u00e0 pratiquer la mod\u00e9ration au sujet des aliments r\u00e9confortants.<\/p>\n\n
Comme nous en avons tous \u00e9t\u00e9 inform\u00e9s, garder ses distances physiques, tousser ou \u00e9ternuer dans son coude ou un mouchoir jetable, se laver les mains, ne pas se toucher le visage et adopter une bonne hygi\u00e8ne g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 la maison sont essentiels pour se maintenir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n
Assurez-vous d\u2019avoir acc\u00e8s \u00e0 vos m\u00e9dicaments et n\u2019attendez pas \u00e0 la derni\u00e8re minute pour renouveler vos ordonnances. M\u00eame si le R\u00e9gime de soins de sant\u00e9 de la fonction publique (RSSFP) autorise la distribution d\u2019approvisionnements durant plus de 100 jours pour les m\u00e9dicaments d\u2019entretien, il faut se pr\u00e9parer au fait que de nombreuses pharmacies mettent en place des politiques visant \u00e0 fournir 30 jours de m\u00e9dicaments \u00e0 la fois, afin d\u2019anticiper les \u00e9ventuelles p\u00e9nuries.<\/p>\n\n
Maintenez un horaire r\u00e9gulier. Faites en sorte de vous coucher et de vous r\u00e9veiller \u00e0 vos heures habituelles, et \u00e9vitez de faire de l\u2019exercice et de consommer de la caf\u00e9ine plus tard dans la journ\u00e9e. L\u2019hygi\u00e8ne du sommeil est importante. Maintenez votre chambre \u00e0 une temp\u00e9rature confortable et plus fra\u00eeche, pr\u00e9parez votre lit pour la nuit, cr\u00e9ez un rituel de d\u00e9tente et \u00e9vitez de passer du temps devant un \u00e9cran avant le coucher.\n <\/p>\n\n
Faites preuve de patience et de gentillesse, envers vous et envers les autres<\/a><\/span><\/h3>\n\nSoyez patient avec vous-m\u00eame. Nous sommes nombreux \u00e0 devoir trouver de nouvelles habitudes et \u00e0 nous adapter rapidement aux changements. Adaptez-vous \u00e0 ce qu\u2019il vous est possible de vous adapter, au moment o\u00f9 vous le pouvez, sauf pour ce qui est de la distanciation sociale et de l\u2019isolement \u00e0 la maison \u2014 nous devons tous nous adapter \u00e0 cela, et le plus t\u00f4t sera le mieux!<\/p>\n\n
![\"Stay](\"https:\/\/nafr.dev.sparkadvocacy.dev\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/videochat_1138784012.jpg\" "\\"Stay")
\n\nPr\u00e9voyez communiquer r\u00e9guli\u00e8rement avec vos amis proches, votre famille et vos voisins, par t\u00e9l\u00e9phone ou par vid\u00e9oconf\u00e9rence.<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\nPendant cette p\u00e9riode, attendez-vous \u00e0 passer de tr\u00e8s bonnes journ\u00e9es… et de moins bonnes. Pr\u00e9voyez communiquer r\u00e9guli\u00e8rement avec vos amis proches, votre famille et vos voisins, par t\u00e9l\u00e9phone ou par vid\u00e9oconf\u00e9rence, surtout les jours o\u00f9 l\u2019un d\u2019entre vous traverse une p\u00e9riode plus difficile.<\/p>\n\n
Faites appel \u00e0 votre entourage et comptez sur lui. Si vous \u00eates en mesure de soutenir une personne de votre entourage qui vit une journ\u00e9e plus difficile, faites-le, mais maintenez des limites \u00e9motionnelles appropri\u00e9es. Si une personne est en crise, aidez-la \u00e0 trouver de l\u2019aide professionnelle. Et faites de m\u00eame si vous vous trouvez en crise.<\/p>\n\n
Les personnes de votre entourage traversent les m\u00eames difficult\u00e9s, qu\u2019il s\u2019agisse des personnes qui vivent sous votre toit, de vos voisins et de votre famille, ou des personnes que vous pouvez rencontrer (\u00e0 une distance s\u00fbre) lors de vos d\u00e9placements essentiels. Faites preuve de la m\u00eame patience et de la m\u00eame attitude encourageante que vous esp\u00e9riez que quelqu\u2019un vous accorde dans vos pires jours, sans oublier de rester \u00e0 au moins deux m\u00e8tres d\u2019espace physique!\n <\/p>\n\n
Demandez de l\u2019aide<\/a><\/span><\/h3>\n\nSi vous avez du mal \u00e0 maintenir votre bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel en ce moment, ce n\u2019est pas grave. Il existe des services d\u2019aide, et il est important d\u2019y avoir acc\u00e8s d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n
Pour obtenir de l\u2019aide, appelez votre m\u00e9decin ou votre ligne de t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine provinciale. De nombreuses provinces et villes disposent de lignes d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique et certaines organisations offrent des conseils psychologiques gratuits ou \u00e0 faible co\u00fbt, par t\u00e9l\u00e9phone ou par rendez-vous virtuel. Une recherche rapide sur Internet ou un appel \u00e0 votre r\u00e9gie de sant\u00e9 publique peut vous mettre sur la bonne voie (mais soyez pr\u00eat \u00e0 attendre longtemps au t\u00e9l\u00e9phone). L\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale dispose \u00e9galement de nombreuses ressources et conseils en ligne<\/a> pour vous aider \u00e0 surmonter cette p\u00e9riode difficile.\n <\/p>\n\n\u00c7a va bien aller<\/a><\/span><\/h3>\n\nAu d\u00e9but du mois, les travailleurs charg\u00e9s des op\u00e9rations sur le terrain \u00e0 l\u2019a\u00e9roport P.-\u00c9.-Trudeau de Montr\u00e9al ont remplac\u00e9 le \u00ab\u2009O\u2009\u00bb du mot Montr\u00e9al sur les panneaux par un message positif : un arc-en-ciel avec la mention \u00ab\u2009\u00c7a va bien aller\u2009\u00bb. Les arcs-en-ciel sont devenus un symbole de r\u00e9confort depuis, et de nombreuses personnes dessinent des messages d\u2019espoir similaires sur leurs fen\u00eatres, ainsi que sur les trottoirs et les immeubles partout au Qu\u00e9bec.<\/p>\n\n
![\"A\u00e9roport](\"https:\/\/nafr.dev.sparkadvocacy.dev\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cavabienaller_yul.jpg\" "\\"A\u00e9roport")
\n\nDes employ\u00e9s de l\u2019a\u00e9roport international de Montr\u00e9al ont fait preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 en pr\u00e9sentant un message d\u2019espoir des plus bienvenus sur sa fa\u00e7ade. (Photo : A\u00e9roport de Montr\u00e9al)<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\nLorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements, souvenez-vous de cet important message, car un jour, \u00e7a va bien aller. En ce moment, nous travaillons tous encore \u00e0 aplatir la courbe de propagation de la COVID-19. Essayez de vous rappeler que le Canada dispose d\u2019une fonction publique de premier ordre qui supervise la r\u00e9ponse du pays \u00e0 cette crise sur tous les plans, de la sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019\u00e9conomie. Nous avons acc\u00e8s \u00e0 un bon syst\u00e8me de soins de sant\u00e9 si nous sommes malades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Assurez-vous de prendre le temps de garder l\u2019\u00e9quilibre et de vous soucier de votre sant\u00e9 mentale. La pand\u00e9mie mondiale de la COVID-19 perturbe les routines et les attentes, et complique l\u2019acc\u00e8s aux provisions \u00e0 l\u2019\u00e9picerie et aux m\u00e9dicaments, ainsi que…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[359,149],"tags":[365],"class_list":["post-6580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dernieres-nouvelles","category-nouvelles-de-lassociation","tag-nouvelles-de-lassociation"],"acf":{"advocacy_priorities":null},"yoast_head":"\n
Maintenir le bien-\u00eatre mental en p\u00e9riode d\u2019incertitude - National Association of Federal Retirees<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maintenir le bien-\u00eatre mental en p\u00e9riode d\u2019incertitude - National Association of Federal Retirees\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Assurez-vous de prendre le temps de garder l\u2019\u00e9quilibre et de vous soucier de votre sant\u00e9 mentale. 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\u00c0 l\u2019heure actuelle, il y a un v\u00e9ritable d\u00e9luge d\u2019informations sur la COVID-19. En plus d\u2019\u00eatre constantes, elles changent souvent, et les sources se contredisent parfois. Si les flux incessants d\u2019informations sur la COVID-19 vous accablent, il est temps de prendre le contr\u00f4le de ce que vous consultez.<\/p>\n\n
Prenez du recul par rapport \u00e0 la quantit\u00e9 d\u2019actualit\u00e9s et de m\u00e9dias que vous \u00ab\u2009consommez\u2009\u00bb. D\u00e9sactivez les notifications sur votre t\u00e9l\u00e9phone et les applications d\u2019information sur votre tablette, et acc\u00e9dez plut\u00f4t aux informations sur la COVID-19 lorsque vous vous sentez pr\u00eat \u00e0 le faire. Pour certaines personnes, cela peut se traduire par limiter la consultation des actualit\u00e9s au matin ou au soir. Pour d\u2019autres personnes, cela peut signifier un changement \u00e0 leur fa\u00e7on de regarder la t\u00e9l\u00e9vision. La plupart des cha\u00eenes d\u2019information ne diffusent que des actualit\u00e9s en continu sur la COVID-19, en ce moment. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez les cha\u00eenes d\u2019information, pensez \u00e0 pr\u00e9voir une pause.<\/p>\n\n
Utilisez des sources d\u2019information fiables comme Sant\u00e9 Canada<\/a> et l\u2019Organisation mondiale de la Sant\u00e9. Cette derni\u00e8re diffuse deux excellents contenus sur la COVID-19 : <\/a>un pour en finir avec les id\u00e9es re\u00e7ues et une s\u00e9rie de questions et de r\u00e9ponses<\/a>. Votre agence locale de sant\u00e9 publique est \u00e9galement une bonne source d\u2019informations pr\u00e9cises et adapt\u00e9es \u00e0 votre situation g\u00e9ographique. Il est valable de la consulter une ou deux fois par jour pour prendre connaissance des derni\u00e8res nouvelles. Il est peu probable que vous changiez votre fa\u00e7on de g\u00e9rer vos risques et votre impact en ce moment, si vous respectez l\u2019auto-isolement et prenez vos distances physiques correctement.\n <\/p>\n\n Pour bien des gens, les flux Facebook sont une longue liste d\u2019articles et de nouvelles sur la COVID-19, de mises \u00e0 jour de statut, d\u2019images et de m\u00e8mes.<\/p>\n\n Lorsque nous sommes isol\u00e9s \u00e0 la maison et que nous ne pouvons pas participer \u00e0 nos activit\u00e9s sociales habituelles, nous sommes plusieurs \u00e0 tirer encore plus parti de Facebook et de Twitter pour nous divertir, garder le contact et partager. Il peut \u00eatre utile de garder le contact et de voir ce qui se passe dans nos cercles sociaux, mais ces plateformes et leur contenu peuvent aviver votre inqui\u00e9tude \u00e0 propos de la COVID-19.<\/p>\n\n Si vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 et d\u2019humeur morose apr\u00e8s avoir consult\u00e9 votre flux Facebook, demandez \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille avec lesquels vous \u00eates normalement en contact sur les m\u00e9dias sociaux de vous donner leur num\u00e9ro de t\u00e9l\u00e9phone. D\u00e9connectez-vous de l\u2019application ou du site, ou d\u00e9sactivez les notifications de l\u2019application sur votre appareil, afin de ne pas \u00eatre tent\u00e9 d\u2019ouvrir l\u2019application chaque fois que vous entendez ce \u00ab\u2009ding\u2009\u00bb pavlovien! Utilisez Facetime, Skype ou d\u2019autres services gratuits pour communiquer par vid\u00e9oconf\u00e9rence (ou le bon vieux t\u00e9l\u00e9phone!) ou pour partager des photos et entrer en contact avec les personnes que vous voulez contacter.<\/p>\n\n Si vous avez du mal \u00e0 vous d\u00e9connecter, mais que vous savez que vous devez le faire, une autre option consiste \u00e0 planifier le temps pass\u00e9 sur les m\u00e9dias sociaux. La plupart des appareils sont dot\u00e9s de param\u00e8tres de dur\u00e9e de consultation d\u2019\u00e9cran qui nous aident \u00e0 g\u00e9rer notre utilisation et notre temps. Vous pouvez donc r\u00e9gler des minuteries pour dicter le moment o\u00f9 vous pouvez acc\u00e9der \u00e0 une application particuli\u00e8re sur votre appareil.\n <\/p>\n\n Prendre soin de notre sant\u00e9 physique autant que nous le pouvons a une grande influence sur notre sant\u00e9 mentale. Il existe de nombreuses m\u00e9thodes s\u00fbres pour rester physiquement actifs, bien manger, se reposer et adopter un comportement positif et patient pendant la crise de la COVID-19 que nous traversons.<\/p>\n\n M\u00eame si nous ne pouvons pas nous rendre au gymnase, il est possible de s\u2019entra\u00eener \u00e0 domicile, gr\u00e2ce \u00e0 YouTube, aux applications gratuites ou aux cours propos\u00e9s par certains gymnases et studios de conditionnement physique. Si les trottoirs sont d\u00e9gag\u00e9s et s\u00fbrs, et si vous respectez la distanciation physique, marcher \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur peut \u00e9galement \u00eatre une excellente option.<\/p>\n\n Il peut \u00eatre difficile de manger sainement, car nous limitons tous les d\u00e9placements \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur de la maison aux articles de premi\u00e8re n\u00e9cessit\u00e9. Nous pouvons, par exemple, \u00eatre \u00e0 court de produits frais et devoir nous fier davantage aux produits congel\u00e9s ou en conserve ou, encore, devoir utiliser d\u2019autres produits que ceux qui sont normalement disponibles, parce que les gens en ach\u00e8tent davantage. De plus, les magasins limitent les quantit\u00e9s pour certains articles et ferment plus t\u00f4t pour laisser au personnel plus de temps pour nettoyer et se reposer. Certains d\u2019entre nous peuvent se tourner vers des aliments plus r\u00e9confortants qui, m\u00eame s\u2019ils sont absolument d\u00e9licieux, n\u2019ont pas un effet optimal sur la sant\u00e9 lorsque nous en mangeons trop.<\/p>\n\n La planification des repas peut \u00eatre un excellent moyen de r\u00e9duire le stress li\u00e9 \u00e0 ce qu\u2019on peut manger et \u00e0 quel moment. Cela peut \u00e9galement vous aider \u00e0 faire votre liste de courses et \u00e0 faire vos achats, et \u00e0 pratiquer la mod\u00e9ration au sujet des aliments r\u00e9confortants.<\/p>\n\n Comme nous en avons tous \u00e9t\u00e9 inform\u00e9s, garder ses distances physiques, tousser ou \u00e9ternuer dans son coude ou un mouchoir jetable, se laver les mains, ne pas se toucher le visage et adopter une bonne hygi\u00e8ne g\u00e9n\u00e9rale \u00e0 la maison sont essentiels pour se maintenir en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n Assurez-vous d\u2019avoir acc\u00e8s \u00e0 vos m\u00e9dicaments et n\u2019attendez pas \u00e0 la derni\u00e8re minute pour renouveler vos ordonnances. M\u00eame si le R\u00e9gime de soins de sant\u00e9 de la fonction publique (RSSFP) autorise la distribution d\u2019approvisionnements durant plus de 100 jours pour les m\u00e9dicaments d\u2019entretien, il faut se pr\u00e9parer au fait que de nombreuses pharmacies mettent en place des politiques visant \u00e0 fournir 30 jours de m\u00e9dicaments \u00e0 la fois, afin d\u2019anticiper les \u00e9ventuelles p\u00e9nuries.<\/p>\n\n Maintenez un horaire r\u00e9gulier. Faites en sorte de vous coucher et de vous r\u00e9veiller \u00e0 vos heures habituelles, et \u00e9vitez de faire de l\u2019exercice et de consommer de la caf\u00e9ine plus tard dans la journ\u00e9e. L\u2019hygi\u00e8ne du sommeil est importante. Maintenez votre chambre \u00e0 une temp\u00e9rature confortable et plus fra\u00eeche, pr\u00e9parez votre lit pour la nuit, cr\u00e9ez un rituel de d\u00e9tente et \u00e9vitez de passer du temps devant un \u00e9cran avant le coucher.\n <\/p>\n\n Soyez patient avec vous-m\u00eame. Nous sommes nombreux \u00e0 devoir trouver de nouvelles habitudes et \u00e0 nous adapter rapidement aux changements. Adaptez-vous \u00e0 ce qu\u2019il vous est possible de vous adapter, au moment o\u00f9 vous le pouvez, sauf pour ce qui est de la distanciation sociale et de l\u2019isolement \u00e0 la maison \u2014 nous devons tous nous adapter \u00e0 cela, et le plus t\u00f4t sera le mieux!<\/p>\n\n Pendant cette p\u00e9riode, attendez-vous \u00e0 passer de tr\u00e8s bonnes journ\u00e9es… et de moins bonnes. Pr\u00e9voyez communiquer r\u00e9guli\u00e8rement avec vos amis proches, votre famille et vos voisins, par t\u00e9l\u00e9phone ou par vid\u00e9oconf\u00e9rence, surtout les jours o\u00f9 l\u2019un d\u2019entre vous traverse une p\u00e9riode plus difficile.<\/p>\n\n Faites appel \u00e0 votre entourage et comptez sur lui. Si vous \u00eates en mesure de soutenir une personne de votre entourage qui vit une journ\u00e9e plus difficile, faites-le, mais maintenez des limites \u00e9motionnelles appropri\u00e9es. Si une personne est en crise, aidez-la \u00e0 trouver de l\u2019aide professionnelle. Et faites de m\u00eame si vous vous trouvez en crise.<\/p>\n\n Les personnes de votre entourage traversent les m\u00eames difficult\u00e9s, qu\u2019il s\u2019agisse des personnes qui vivent sous votre toit, de vos voisins et de votre famille, ou des personnes que vous pouvez rencontrer (\u00e0 une distance s\u00fbre) lors de vos d\u00e9placements essentiels. Faites preuve de la m\u00eame patience et de la m\u00eame attitude encourageante que vous esp\u00e9riez que quelqu\u2019un vous accorde dans vos pires jours, sans oublier de rester \u00e0 au moins deux m\u00e8tres d\u2019espace physique!\n <\/p>\n\n Si vous avez du mal \u00e0 maintenir votre bien-\u00eatre mental et \u00e9motionnel en ce moment, ce n\u2019est pas grave. Il existe des services d\u2019aide, et il est important d\u2019y avoir acc\u00e8s d\u00e8s maintenant.<\/p>\n\n Pour obtenir de l\u2019aide, appelez votre m\u00e9decin ou votre ligne de t\u00e9l\u00e9m\u00e9decine provinciale. De nombreuses provinces et villes disposent de lignes d\u2019\u00e9coute t\u00e9l\u00e9phonique et certaines organisations offrent des conseils psychologiques gratuits ou \u00e0 faible co\u00fbt, par t\u00e9l\u00e9phone ou par rendez-vous virtuel. Une recherche rapide sur Internet ou un appel \u00e0 votre r\u00e9gie de sant\u00e9 publique peut vous mettre sur la bonne voie (mais soyez pr\u00eat \u00e0 attendre longtemps au t\u00e9l\u00e9phone). L\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale dispose \u00e9galement de nombreuses ressources et conseils en ligne<\/a> pour vous aider \u00e0 surmonter cette p\u00e9riode difficile.\n <\/p>\n\n Au d\u00e9but du mois, les travailleurs charg\u00e9s des op\u00e9rations sur le terrain \u00e0 l\u2019a\u00e9roport P.-\u00c9.-Trudeau de Montr\u00e9al ont remplac\u00e9 le \u00ab\u2009O\u2009\u00bb du mot Montr\u00e9al sur les panneaux par un message positif : un arc-en-ciel avec la mention \u00ab\u2009\u00c7a va bien aller\u2009\u00bb. Les arcs-en-ciel sont devenus un symbole de r\u00e9confort depuis, et de nombreuses personnes dessinent des messages d\u2019espoir similaires sur leurs fen\u00eatres, ainsi que sur les trottoirs et les immeubles partout au Qu\u00e9bec.<\/p>\n\n Lorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements, souvenez-vous de cet important message, car un jour, \u00e7a va bien aller. En ce moment, nous travaillons tous encore \u00e0 aplatir la courbe de propagation de la COVID-19. Essayez de vous rappeler que le Canada dispose d\u2019une fonction publique de premier ordre qui supervise la r\u00e9ponse du pays \u00e0 cette crise sur tous les plans, de la sant\u00e9 publique \u00e0 l\u2019\u00e9conomie. Nous avons acc\u00e8s \u00e0 un bon syst\u00e8me de soins de sant\u00e9 si nous sommes malades.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Assurez-vous de prendre le temps de garder l\u2019\u00e9quilibre et de vous soucier de votre sant\u00e9 mentale. La pand\u00e9mie mondiale de la COVID-19 perturbe les routines et les attentes, et complique l\u2019acc\u00e8s aux provisions \u00e0 l\u2019\u00e9picerie et aux m\u00e9dicaments, ainsi que…<\/p>\n","protected":false},"author":27,"featured_media":12346,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[359,149],"tags":[365],"class_list":["post-6580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dernieres-nouvelles","category-nouvelles-de-lassociation","tag-nouvelles-de-lassociation"],"acf":{"advocacy_priorities":null},"yoast_head":"\nPratiquez la distanciation sociale (m\u00e9dias)<\/a><\/span><\/h3>\n\n
\n\nSi vous vous sentez accabl\u00e9 par les flux des m\u00e9dias sociaux, essayez de prendre un peu de distance! La plupart des appareils ont des param\u00e8tres de dur\u00e9e de consultation d\u2019\u00e9cran qui peuvent vous aider avec cela.<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\nVotre sant\u00e9<\/a><\/span><\/h3>\n\n
Faites preuve de patience et de gentillesse, envers vous et envers les autres<\/a><\/span><\/h3>\n\n
\n\nPr\u00e9voyez communiquer r\u00e9guli\u00e8rement avec vos amis proches, votre famille et vos voisins, par t\u00e9l\u00e9phone ou par vid\u00e9oconf\u00e9rence.<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\nDemandez de l\u2019aide<\/a><\/span><\/h3>\n\n
\u00c7a va bien aller<\/a><\/span><\/h3>\n\n
\n\nDes employ\u00e9s de l\u2019a\u00e9roport international de Montr\u00e9al ont fait preuve de cr\u00e9ativit\u00e9 en pr\u00e9sentant un message d\u2019espoir des plus bienvenus sur sa fa\u00e7ade. (Photo : A\u00e9roport de Montr\u00e9al)<\/span><\/span>\n <\/h5>\n\n